张彦

　　

　　

　　在练习瑜伽之前，我每天除了上课就是纯玩乐还引以为豪。逐渐地，就会发现当你每天都在吃喝玩乐中，就会不知不觉陷入物欲的深霾，会加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各种晒，各种炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的认可和关注。这一切真的很重要吗？这是自己想要的生活吗？直到深入地修习瑜伽，我找到了答案。

　　瑜伽，一个代表神秘和美好的名词，在古梵语中就是连接，合一的意思，是一种古老的能量知识修炼方法。修行瑜伽的最终目标，就是能控制和驾驭自身的感官以及能驯服永无休止的内心能量的训练方法。近年来瑜伽风靡了整个健身界，满大街的健身会所如果没有此项目似乎都没法立足。人们追逐着练习瑜伽所带来的益处，比如瘦身、理疗、平缓情绪、减压等等。瑜伽究竟是一种什么样的训练方法？作为一个8年的瑜伽修习者，我深深地受益于此——瑜伽的确可以焕发新生，开启新的能量。但最简单的模式同时也是最难的。

　　早在8年前，瑜伽还没有像现在这样被人们所熟知。我作为一名产后胖妇苦苦寻求着健康有效的瘦身方法。看着以前心爱的服装都穿不上身，心情郁闷不堪。印象最深的一次，是在学校放学后（本人是大学老师，还兼上形体的选修课），忽然听到背后有学生小声议论着：“前面是张老师吗？”“不可能哦，张老师怎么可能那么胖，以前给我们上形体课的呢！”听得我尴尬万分，无与伦比的懊丧啊……平日里指点江山，对着学生们说：“要想有一个美好的未来，首先要有一个健康的身体。不管是面试还是社交，言行举止是敲门砖，而‘行，不单指行为还包括良好的体态……”言犹在耳，自己却在上演变形记，还口口声声地说什么连自己体重都掌控不了的人，怎么能掌控人生？！

　　于是，我开始通过各种渠道了解各类健身方法。当从一本国外杂志上无意看到“瑜伽”这个陌生的新名词时，就决定试一试。这一试，就进入了一个全新的世界。原来人体是如此奇妙，是如此的潜力无限！

　　由于从小练习舞蹈，所以刚开始时觉得瑜伽不过就是舒展身体，通过消耗热量来减肥。随着练习的深入，才知道原来瑜伽与舞蹈是如此的不同，目标也完全不一样。舞蹈一般是胸式呼吸，永远要求气息提起，腹肌一直是收束状态。而瑜伽最常用的是腹式呼吸，一呼一吸之间身体可以得到随时的修整，同时调整人体的新陈代谢。所以瑜伽适合所有年龄阶段的人群。而舞蹈，如果不是童子功的话，很难达到高阶的状态。

　　对于瑜伽，很多人都有着很大的误解。第一误区：瑜伽是身体柔软的人才适合习练。实际上每个人都有最适合自己的瑜伽训练方法，这跟柔软度毫无关系。有的人从未练习过瑜伽，但是也能做很难的体式，这是先天的基因决定的。正因为这样，先天身体僵硬的人就越需要一种轻缓、循序渐进的方式来增加身体的柔软度。所以瑜伽体式只注重自己的进度，无需和他人比较，只要练习者尽自己的最大努力，就可以达到理想效果。第二误区：瑜伽可以减肥。虽然很多人通过瑜伽训练真的变瘦了，但瑜伽并不是一种减肥运动，只是把习练者的赘肉收紧，所以常常会出现体重不变但看上去瘦了的视觉效果。瑜伽中的姿势和体位练习是一种深入内脏的伸展运动，通过轻缓、协调、一定幅度的伸展和收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体的废物毒素自然排出体外。持续的练习更增强身体柔韧性，使身体线条修长匀称，增加肢体灵活性。第三误区：瑜伽不容易受伤。因为瑜伽的很多基础动作看上去很简单，所以大家觉得瑜伽没有其他运动容易受伤。其实，瑜伽的初学者特别容易受伤，一个最简单的体式，会因为支撑点，受力点的错误而导致身体的损害。初学者一定要在导师的带领下练习，注意听导师分析细节要点，而不是一味形式上的模仿。要学习运动解剖学原理，这样才能事半功倍。

　　在练习瑜伽之前，我每天除了上课就是纯玩乐还引以为豪。逐渐地，就会发现当你每天都在吃喝玩乐中，就会不知不觉陷入物欲的深霾，会加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各种晒，各种炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的认可和关注。这一切真的很重要吗？这是自己想要的生活吗？直到深入地修习瑜伽，我找到了答案。

　　从一个初涉瑜伽的练习者，到成为一名颇有心得的瑜伽老师，一路习来，身和灵都得到了净化，找到了更愉悦的自己。当然，从小的舞蹈训练帮助我更快进入瑜伽的初级阶段，在进入更高阶的训练中需要各种的坚持和每天的自省。在冥想和呼吸的训练中，心境会更为平和。偶尔还可以尝试全家总动员，亲子训练，比起打游戏、看电视更能乐在其中。深思之下，瑜伽就是金庸笔下少林至宝《洗髓经》，通过修炼把身体的内部经络打通，脱胎换骨，焕然新生。当一个人的身体变得顺逐，心情自然就敞亮，人自然就变得宽容，越大度越快乐。这就是太极的最高境界天人合一，和瑜伽正好不谋而合。瑜伽之路，是一个自然而然的过程，只有你坚持，就一定会找到属于自己的天地。

　　（作者单位：贵阳教育学院）