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　　深圳技师学院

　　青少年处在在青春期，注意力不集中、学习效率不高是普遍存在的现象，通过健美运动不但能够提高身心的抗压能力更能提高培养顽强的意志和适应社会的能力，让心理素质和健康成长都有一个良性的发展，对青少年的身心健康发展具有非常重要的促进作用。

一、健美运动的价值体现

青少年长时间的待在教室和电脑前进行高强度的学习作业不仅不利于身体的生长和发育，更对心理健康的培养是非常不利的，走出教室接触运动项目和新环境能够对青少年的身心健康成长起到良性的促进。青少年处在身体发育的时期，长时间不良的站立坐立姿势会影响形体的美感。健美运动不仅能够和时代进步和流行接轨，同时能够提升学生的艺术修养和形体美感，纠正不良的姿态塑造出日趋完美的体型。青少年时期良好的身体基础和体型的塑造，为以后的生活能够提升自信伴随一生。优美体型的塑造和形成是所有人梦寐以求的，男性能够收获发达的胸大肌、宽阔的肩膀、健壮的臂膀；女性能够获得傲人的曲线、匀称的体型，健美运动能够帮助青少年更好的实现这个目标和愿景，让青少年从封闭的环境当中走出来身体机能得到了锻炼，性格也能变得开朗和豁达慢慢的与社会和人群相融合，成为社会所需要的人才。

二、健美运动对青少年身心健康的促进作用

(一)健美运动对青少年的身体健康和自信心的提升具有促进作用

健美运动在所有的运动项目里是通过徒手或利用器械来达到运动的效果，它区别于其他学科的学习不仅是动和静的区分更是在于表现上的区分。每个部位的肌肉训练都有几种训练方法，甚至到达十几种，例如胸肌的训练，可以通过徒手俯卧撑，也可以通过器械重的杠铃、坐姿器械夹胸的推拉动作等等。健美运动训练虽然多样，但是动作简单，训练的强度和力量的增加可以在训练掌握了技巧和正确的方法之后逐渐增加。通过长期的锻炼青少年的身体机能得到进一步的改善，身体素质得到提高，青少年处在身体发育阶段，健美运动能够强身健体，不仅能够锻炼出优美的体型使青少年自信心的提升不但能够帮助青少年在学习之外的天地能够找到属于自己的光环，帮助青少年更快地找到自己适合和擅长的领域，从而提升自身的综合素质增强社会存在感和集体融入感。

(二)健美运动对青少年消除不良情绪和心理障碍具有促进作用

青少年时期是处在身心发展的时期，心理处在一个成长的关键阶段，受社会、家庭、生活学习和人际交往中会产生一些负面心理。在健美运动中，注意力都需要放在运动的协调性和动作的规范性，青少年可以利用自己的闲暇时间进行健美锻炼，通过健美的训练和力量的练就可以让青少年有坚强的骨骼、匀称的四肢和流畅的线条，练就让人赏心悦目的体格，能够将自己的内心情绪抒发在动作上，使内心的情绪得到发泄和宣扬。对于成长发育期的青少年来讲，健美运动能够将他们的注意力转移，使他们从不良的情绪当中摆脱出来。在与器械接触的过程中，青少年的心理也会发生着变化，紧张的心情和不良的情绪得到缓解。身心的疲劳被消除之后，情绪也会得到平复心理障碍也随之被消除。青少年是祖国的未来，青少年的心理健康状况直接关系到一个国家未来和社会的发展和走向。在青少年犯罪日益激增的当今时代，我们要正确的引导青少年在成长阶段树立正确的世界观、人生观、价值观。民族的振兴和发展离不开好的社会潮流，青少年就是民族潮流的弄潮儿，我们要时刻帮助青少年树立正确的三观。

(三)健美运动对青少年审美素质提升、陶冶内在情操具有促进作用

健美运动是一项融合性极高的运动，它集合了各种美感，形体美、健康美、造型美等等。它本身的艺术性具有极强的吸引力和魔力，能够提高人的审美和品位，陶冶情操，健美运动有着丰富的美学知识和内容。社会主义新时期人民的矛盾是人民对美好生活的需要同不平衡不充分的发展之间的矛盾，在社会的不断发展中一直是物质的满足和意识的满足。时代的发展对于美的追求越来越高，在体育运动中也越来越重视审美性。健美运动是体育运动中，美的元素的集合体。优美的形体、表现形式和技能等等都是美的元素的体现，通过健美运动可以提高青少年审美素质、陶冶内在情操。

三、结语

健美运动对青少年良好的身体素质的养成和心理健康的培养都具有极大的促进作用。身体上能够用提高青少年身体的力量、灵敏度、协调性、柔韧程度和耐力等。心理上能够调节青少年因学习和生活中造成的焦虑、情绪不稳定等因素，能够有效的增强自信心提高社会适应能力、人际交往能力和学习能力。健美运动对于青少年的成长益处诸多，社会和学校增大力宣传和开展青少年的健美运动。针对青少年的发展状况结合培养计划和方案广泛组织和指导青少年的健美运动，新媒体的力量可以帮助健美运动的推广、普及健美运动知识，为中国特色社会主义发展培养身体素质高、心理健康、知识底蕴强的全能型人才。

　　参考文献：

　　[1] 赵犇.身体文化视角下健美运动的美学阐释[J].体育学刊,2017,24(3):30～34.

　　[2]李书泉.二十一世纪人体锻炼的主旋律——健美[M].天津:百花文艺出版社,2001.

　　[3]古桥.健美理论与实践[M].北京:人民体育出版社,2000.