论大学排球课程教学中的学生身体素质训练
耿燕露
学生体育素质成为高校进行素质教育的核心内容，大学排球教学也成为重点课程之一，校方和教师都需要对大学排球课程进行进一步优化，改善教学方式、教学内容、教学理念，提升大学生身体素质。本文主要从排球运动与身体素质的关系入手，简要研究如何在大学排球课程教学中进行学生身体素质训练。
大学排球 课程教学 身体素质训练
排球运动由于其运动强度、策略性、团队协作性兼而有之，成为深受广大青少年喜爱的运动项目，其对身体素质的提升有着非常显著的作用，排球课程也陆陆续续在大学中普及开来。但很多高中由于条件限制或过于重视文化课程的学习，并没有设立排球课程，因此在大学中普及的排球课程对于部分学生而言是零基础。对于绝大部分的大学排球课程老师而言，其课程教学多围绕排球技能展开，缺少理论知识和互动锻炼，学生的身体素质并不能得到有效提升。我们需要进一步研究如何充分发挥大学排球课程的作用，真正让学生身体素质有一个明显的进步。
一、排球运动与身体素质的关系
(一)身体素质是提升排球运动技能的前提
对于同一种技能教学，有经验的教师会将身体素质强弱不同的学生分成多个小组进行有针对性的教学和训练，原因就在于身体素质好的学生在运动场上对于各类状况的反应速度要明显快于身体素质较差的学生，原因就在于他们肌肉群更为发达、头脑更为灵活，神经中枢对于突发状况的信息接收、分析以及反馈至肌肉、神经作出反应的时间更短、更为精确。因此在同等条件下，身体素质强的学生往往能够更快地学会掌握同一种排球技能。(二)排球运动技能是身体素质发展的基础
虽然身体素质在一定程度上决定了学生对于排球运动技能的掌握速度快慢，但加强训练，提高排球运动技能能够帮助学生提高身体素质。排球运动中姿势较多、战术也非常灵活，考验人的耐力和反映灵敏度，在反复训练和中高强度的运动过程中，人的肌肉记忆会越来越明显，大脑神经反应速度也会明显加快。长此以往，学生在排球运动中作出的发球、垫球、扣球、传球、奔跑、下蹲、跳跃等动作让呼吸加快、排汗增多，将有效锻炼肌肉、心脏、肺脏的生理功能，同时提高身体代谢率，体现身体素质的良好发展。二、排球课程教学中加强身体素质训练的方法
排球课程教学中加强身体素质训练，一是能够帮助学生快速掌握排球运动技能，让学生在不断重复训练中找到排球运动的技巧，用实践记忆动作、力度和灵敏反应，而非仅仅依靠理论知识的学习和想象；二是吸引学生对于排球运动的兴趣，继而在运动中提升身体素质，提高自身免疫力；三是能够通过专业训练降低学生在运动中的风险，加强他们的自我保护能力，减少伤害；四是加强对于体育锻炼意识和重要性，令其热爱运动并享受运动所带来的益处，运动技能和身体素质的双效提升不仅让学生对排球的兴趣日益浓厚，也让他们建立起终身体育意识。排球课程教学过程中，教师只有不断优化设计教学内容与教学方法，加强学生的身体素质训练，才能够更好地完成教学任务与目标。(一)重视运动前准备活动
运动前的准备活动不仅能够舒展筋骨，拉伸肌肉，活动身体各个部位减少运动中的损伤，且能够帮助学生更好地进入运动状态，包括一些专项辅助动作以及排球运动基本动作的熟悉和练习，如压腿、脚步快速移动、垫球、跳跃、蹲起等，让学生有一个更好的运动状态，也可以安排学生分组进行游戏类的训练，如躲避球、传接球等，增加学生动作灵敏度的同时也提升课堂教学的趣味性。(二)补充趣味性素质练习
单纯的技能教学很容易让学生产生厌烦、无趣的心理，因此在教学过程中补充趣味性的素质练习，如“推小车”、“蛙跳接力”、“躲避球”等，根据需要有针对性地选择锻炼上肢、下肢、腰部等部位的力量与灵活性，既提高了学生对于排球运动的学习兴趣和积极性，又能够顺利提升学生的身体素质，保证一节课堂中学生的运动量达到标准。(三)补充技巧性技能教学
排球运动课程教学中，教师一般会从最基本的动作入手，通过重复性的练习让学生的动作标准化，但除了教授基本动作要领外，也应该将该动作相匹配的技巧传授给学生，让学生在练习中不断领悟技巧性操作，让其更快更有效率地掌握动作。(四)对专项运动增加拓展练习
在实际排球运动或者比赛中，常常会遇到许多突发性的状况，例如擦伤、扭伤、摔伤等等，教师可以根据可能出现的意外情况进行专项拓展练习，教授学生一些自我保护、降低受伤风险的动作技巧如鱼跃前滚翻等，在力量和柔软度方面也增加一些如俯卧撑、引体向上、跳高、跳远、单双杠等练习，增强肌肉力量和韧带延伸性。同时针对基础动作所需要的身体部位力量如发球、扣球时的臂力以及腰腹部力量，接球时的腿部、脚踝、头部力量等进行专项练习，增加学生的抗击打能力。三、结语
从教师本身而言，大学排球课程的教学不仅需要有专业的排球技术，也要多与学生进行沟通交流，随时获知他们对于排球运动的掌握情况，同时注意观察学生在课堂训练过程中的身体素质状况，根据弱势项目进行针对性补充教学，加大强度，从而更有效地加快学生掌握排球运动技能的速度，也让身体素质得到合理提升。[1]冷靖.高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017,20(02):168～169.
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南京航空航天大学金城学院)
