沈晓明

　　趣味方式在小学体育课堂耐久跑教学中的运用

　　沈晓明

　　随着国家教育部门对中小学进行新课程改革，体育教学中耐久跑成为了体育达标一项重要指标，由于学生身体素质的不同，学生们耐久跑成绩都不是很理想，只有采用有效的方式让学生克服耐久跑的畏惧心理，喜欢上耐久跑这项运动，才能真正地提升耐久跑的成绩。如何提升学生体育课堂耐久跑的兴趣成为了本文研究的重点，因此，根据耐久跑的教学规律，总结一些趣味的训练方法，提高学生耐久跑的成绩。

　　耐久跑 趣味方式 体育课堂教学

一、如何降低学生耐久跑的畏惧心理

1、体育教师要与学生建立好愉快的师生关系。作为体育教师首先要做到对每位学生要真诚，经常与学生进行心理沟通，从理解和引导方式出发耐心倾听学生的想法，一旦学生能够理解教师的苦心，很自然的在课上配合教师教学，这时候师生双方能愉快地投入到体育课程的教学中。

　　2、培养学生的坚强意志力，帮助学生征服耐久跑的畏惧心理。在体育教学中耐久跑锻炼一直是教学中的难点和重点，作为教师我们必须让学生充分认识耐久跑锻炼的意义，通过耐久跑锻炼帮助学生树立学习动机和主动意识，树立学生不畏艰险的信心，从根本上提高学生的意志品质。

二、引入竞争机制，激发学生拼搏意思，提高学生练习耐久跑的兴趣

（一）调动整个班级的集体力量，建立良好的耐久跑练习氛围

　　接龙跑游戏能够有效地调动整个班级的集体力量，建立良好的耐久跑练习氛围，促进学生集体意识的发挥，提高学生面对竞争的意志力，让学生喜欢上耐久跑练习课程，从而克服不坚定的意识产生。组织全班学生站成一路纵队，沿操场的跑道开始慢跑，当听到体育教师的信号，跑在队伍最后面的学生加快跑步速度跑到队伍最前方，随即降低奔跑速度转换成慢跑。当体育老师给出第二个信号声时，现跑在队伍最后面的学生加快跑步速度跑到队伍最前方转换成慢跑方式，依次类推。队伍经过反复多次的变化，最后回到最开始的状态时，耐久跑游戏练习结束。这种方式能够提升学生的集体参与的兴趣，对于耐久跑练习中耐力较、意志力薄弱的学生，也能真正的坚持到耐久跑游戏结束。

　　（二）利用校园体育设施，采取障碍跑的方式，分散学生耐久跑中疲劳的关注度

　　障碍跑游戏能分散学生耐久跑中疲劳的关注度，使学生轻松地完成耐久跑练习课程。运动场周围有很多体育设施，这些设施是校园固定的设施，可以作为障碍跑游戏的障碍物，组织全班学生站成一路纵队，让学生通过自己的方式越过这些障碍物，将学生耐久跑过程中的注意力转移到如何越过障碍物上，能有效激发学生练习耐久跑的兴趣。障碍跑对于学生来说也是一种挑战，在挑战中他们能够体会到成功的乐趣，障碍跑游戏中他们的参与程度提高，大家都跃跃欲试的参与到活动中，在障碍跑游戏中我们充分利用了小学生的好强不服输的心理，提高耐久跑练习兴趣的过程中激发学生耐久跑存在的潜能。

　　（三）利用学校内部自然条件，采取越野跑的方式，减轻学生耐久跑中的心理压力

　　利用学校内部自然条件设施，例如走廊、花坛、小径、林间小道、台阶等，给学生创设美好越野跑情境，在新奇的条件下，学生进行越野耐久跑，来有效地减轻学生耐久跑中的心理压力。长时间的耐久跑学生很容易出现身体上的疲劳，通过越野跑周围环境不断的产生变化，将学生的注意力分散到周边的自然环境中，有效降低了学生的疲劳感受，绝大多数的学生都能完成耐久跑的练习任务，也增加了耐久跑的乐趣。我们从练习的效果了解到学生非常喜欢这种越野跑的方式，因为在运动过程中没有空旷的跑道带来的心理压力，通过这种营造的越野跑环境，学生在慢跑中心情得到了放松，身体得到了舒展，在慢跑中不会觉得身体吃不消而放弃耐久跑练习，学生都能顺利完成体育教学任务。我们从教学的角度进行分析，由于自然地形有效地降低了跑步的强度，虽然比正常跑圈时间长，但是这种有氧运动练习方式更让学生接受，比起跑道上匀速跑效果更加好。

三、利用不对等原理，激发学生耐久跑的练习兴趣

1、体育教师制定耐久跑的起跑线需要根据学生的实际情况进行划定，耐久跑成绩好的学生起跑线在后面，耐久跑成绩弱的学生起跑线在前面，起跑时大家都不在一条水平线上，但终点线是同一条线。这样能有效激发学生竞争意识，无论是在前面跑的学生还是在后面跑的学生，都会尽最大努力跑，保证后面的学生与前面的学生都能同时到达终点线。

　　2、体育教师利用接力赛的形式进行耐久跑，充分调动学生的团队意识，在进行少数对多数的团队接力跑时，可以在多数一方加入一个耐久跑较强的学生，而在少数一方加入一个耐久跑较弱的学生，使双方的实力趋于接近，从而激发学生的拼搏意识，提高学生的练习兴趣。

四、利用不同趣味方式，才能激发学生对耐久跑的兴趣

我们在耐久跑的练习过程中，教师可以采用故事的方式，为学生营造一段情境，在越野跑中配以清新的音乐，在障碍跑中配以激烈的音乐，这样更加能提高耐久跑练习的效果，丰富了体育课堂的教学内容。

五、结语

对于体育教师和学生来说，在体育课耐久跑教学过程中，教师必须根据小学生自身的生理机能，采取循序渐进的方式练习耐久跑。体育锻炼贵在坚持，这是体育锻炼中最根本的原则。尤其对小学生来说，自觉参加耐久跑活动，才能进一步的提高对事物的认识。

　　[1]宁栋．体育课堂耐久跑的趣味教学[J]．教学月刊:小学版,2013(4):46～48．

　　（作者单位：昆山市城北中心小学校）